Приветствую Вас Гость | RSS

КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО

Суббота, 22.06.2024, 14:54

Нужен ли культуристу силовой пояс или нет?

Если вы дздумаете задать вопрос насчет полезности или вреда тяжолоатлетического пояса, то вряд ли получите вразумительный ответ. Кто-то будет решительно против, кто - решительно за.Как это обычно бывает, истина лежит где-то по середине между полярными мнениями. Иногда пояс нужен, иногда он бесполезен.

Прежде всего вам нужно избавиться от главного заблуждения. Вопреки распространенной точке зрения, тяжелоатлетический пояс не страхует от травмы. А раз так, то культуристу он попросту не нужен. Что же касатся пауэрлифтинга, то пояс помогает стабилизации корпуса при отрыве штанги от пола (становая тяга) и приседаниях. Другими словами, пояс помогает повысить результативность этих упражнений в разовом повторе.

Если вы все же вздумаете применять тяжелоатдетический пояс, вот вам список минусов и плюсов.

Плюсы пояса

Пояс повышает внутрибрюшное давление, а это способствует стабилизации нижнего отдела позвоночника.

Если ваша поясница ослаблена сидячей работотй, пояс может косвенно послужить защитой от травмы. Он ограничивает движение в пояснице и не даст наклониться слишком глубоко. Ну а как раз глубокие наклоны и приводят к травме.

Если у вас слабая спина, пояс поможет ее стабилизации. Это повысит эффективность тяг. требующих полной неподвижности корпуса.

Минусы пояса

Атлет, который перенес травму поясницы, одевая пояс, теряет осторожность и покушается на слишком большой вес. Это может стать причиной новой и уже более тяжелой травмы.
Повышение внутрибрюшного давления может привести к гипертонии, стойкому повышению кровяного давления.

Обычно пресс напрягается и вместе со спиной стабилизирует тело. Пояс "отменяет” эту его обязанность. Он снимает с пресса нагрузку, и поэтому пресс теряет свою силу и тонус.
Пояс ограничивает движение в поясе, и это приводит к негативному изменению техники приседании и становой тяги. Тем самым повышает риск травмы поясницы.

Вывод

Применяите пояс только в тех упражнениях, где вы хотите показать максимальный силовой результат.