Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайтаФорма входа SuperBoxing.Net - Биографии боксеров Каталог биографий: Мохаммед Али, Джорж Формен, Джо Луис, Роки Марчиано, Рей Леонард, Александр Лебзяк и др. Спортивные и боевые единоборства Востока и Запада История Тхеквондо, Айкидо, Каратэ, Во-вьтнам, Борьба, Ушу, Самбо, Бокс и др. Техника рукопашного боя Секция РУБОС г.Москва. Koi no takinobori ryu.Андрей Кочергин.Данные материалы освещают те или иные положения боевого каратэ |
Советы Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки. Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку. После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. Нужно есть кашу, мясо, яйца... Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг. Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо. Если у вас случился застой, т. е. вы остановились на определенном весе. Попробуйте "срыв". Берите веса в 1,5 раза больше чем вы можете поднять и работайте на опускание. Обязательно на тренировке выпивайте не менее одного литра воды. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать. Планируй тренировку так, чтобы она не превышала полтора часа и тогда ты избежишь перетренированости. Никогда не разговаривай во время сета. Разговор не дает, сосредоточится, и соблюдать правильное дыхание. Вообще выполняйте упражнение с полной концентрацией. Думайте только о выполнении упражнения. Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т.п. Если чувствуете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дорого. |
СтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
Вы можете внести монетку в развитие данного проекта. |