Приветствую Вас Гость | RSS

КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО

Суббота, 22.06.2024, 14:56

Сила дыхания


Вот она, печальная поэзия силовых видов спорта. К 40 годам не менее половины всех силовиков страдают заболеваниями сердца. Нет, подъем тяжестей сам по себе не вреден. Дело в другом. В общепринятой технике силовых упражнений. Никто не думает о правильном дыхании. Обычно атлет делает глубокий вдох, запирает дыхание и рвет вес. Задержка дыхания повышает силу, но в тоже времякрайне негативно сказывается на сердечной мышце. Если вы  делаете 1-2 повтора в сете, это негативное воздействие кратковременно и не приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Однако многоповторный сет имеет совсем другие последствия. Возможно развитие ишемической болезни, аритмии и многих других сложных расстройств деятельности сердца. Хуже всего то, что задержка  дыхания приводит к немедленному подъему кровяного давления. Со временем повышенное давление становится стойким признаком, перерождается в гипертонию и ведет к инсультам и инфарктам.

Спортивные медики советуют бодибилдерам не запирать вдох и предлагаю простую и безопасную технику, предпологающую частичную задержку дыхания. В основе такого приема лежит приведение дыхания к определенному ритму. совпадающему с темпом повторов.

Больше того, спортивная медицина уверенна, что ритмичное дыхание является одним из основных условий роста мышц. Запирание дыхания приводит к ослаблению кровотока в работающей мыщце, а это никак не может быть полезным. К тому же кислород являетсяважным агентом мышечного роста. Чем больше кислорода в крови, тем лучше. Частая задержка дыхания в течении культуристической тренировки снижает уровень кислорода в крови, причем, до минимальной отметки, когда дело доходит до головокружения.